Herstel na trauma: zo laat je schuld en schaamte los
Schaamte en schuld na trauma
Wanneer je een traumatische gebeurtenis meemaakt, verlies je vaak je gevoel van veiligheid en controle. Vooral als je bent mishandeld of vernederd, kan de pijn van schaamte snel de overhand krijgen. Je gaat jezelf de schuld geven, zelfs als de verantwoordelijkheid niet bij jou ligt. Dit zelfverwijt versterkt negatieve gedachten en zorgt ervoor dat je vast komt te zitten in een vicieuze cirkel van harde zelfkritiek. Het doorbreken van deze cyclus begint met het erkennen van je gevoelens en het openlijk praten over wat je doormaakt.
Wat als je lichaam trauma beter herinnert dan jij?
Hoe trauma invloed heeft op je lichaam: de mind-body connectie
Trauma is een onderwerp waar ik als psycholoog, gespecialiseerd in traumabehandeling, dagelijks mee werk. Het is een thema dat velen van ons op een bepaald moment in ons leven raakt, direct of indirect. Of het nu gaat om vroege jeugdtrauma’s, ingrijpende gebeurtenissen op latere leeftijd, de impact van trauma op ons welzijn is diepgaand.
De magie van ongemak: hoe uit je comfortzone stappen je leven verandert
Laat je Comfortzone Geen Barrière Zijn: Van Comfort naar Groei
Het leven zit vol kansen om buiten je comfortzone te stappen, maar deze grijpen is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Soms komt dat omdat we ons niet bewust zijn van de voordelen, of omdat comfort ons het gevoel geeft dat aan onze basisbehoeften wordt voldaan. Waarom zouden we iets opgeven dat goed voelt?
Toch is het vaak onze manier van denken die ons tegenhoudt, niet een gebrek aan kennis of vaardigheden. Wie de juiste mindset ontwikkelt, zet makkelijker stappen richting persoonlijke groei. Dit bloghelpt je begrijpen wat er nodig is om uit je comfortzone te komen en welke praktische stappen je kunt zetten om in je groeizone te belanden.
Winterblues of meer? Hoe je een seizoensgebonden depressie herkent
De impact van de winter op je stemming
De winter kan een flinke impact hebben op je stemming. Op koude, donkere dagen lijkt een warme deken en Netflix aantrekkelijker dan buiten zijn of andere activiteiten. Voor maar liefst 500.000 mensen in de Nederland kunnen de veranderingen in het weer leiden tot symptomen van een seizoensgebonden depressie, ook wel bekend als een winterdepressie.
De korte, koude dagen en het gebrek aan zonlicht kunnen leiden tot een dip in je humeur. Maar wanneer deze vermoeidheid en somberheid je dagelijkse functioneren beïnvloeden, kan er sprake zijn van meer dan alleen een winterblues.
Waarom de perfecte kerst een mythe is (en wat je wél kunt doen)
Kerststress verminderen: zo maak je de feestdagen ontspannen
De feestdagen worden vaak gepresenteerd als een tijd van warmte, gezelligheid en verbondenheid. Social media en reclames tonen beelden van perfect versierde kerstbomen, uitgebreide diners en gelukkige families. Dit ideaalbeeld wekt echter bij veel mensen gevoelens van stress en onzekerheid op. De druk om aan verwachtingen te voldoen en alles perfect te organiseren, kan de feestdagen juist belasten in plaats van verrijken.
Labels en Stigma: De Invloed van de DSM-5
Wat is de DSM-5?
De DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) is dé handleiding voor het classificeren van mentale stoornissen. Het wordt wereldwijd gebruikt door psychologen, psychiaters en andere professionals om mentale gezondheidsproblemen te identificeren. Maar hoewel de DSM-5 als standaard wordt gezien, brengt het ook uitdagingen met zich mee.
Placebo of Nocebo: Hoe jouw overtuigingen je lichaam beïnvloeden
Het placebo-effect is een positief resultaat dat ontstaat door het geloof in de werking van een behandeling, zelfs als deze geen actieve ingrediënten bevat. Het nocebo-effect is het tegenovergestelde: negatieve effecten worden ervaren door de verwachting dat iets schadelijk is. Beide effecten tonen de kracht van de geest over het lichaam. Het begrijpen van deze effecten helpt bij het verbeteren van behandelmethoden en benadrukt hoe gedachten en verwachtingen onze gezondheid kunnen beïnvloeden.
Waarom zelf-sabotage eigenlijk veilig voelt
Zelfsabotage is het proces waarin je onbewust je eigen succes blokkeert door negatieve gedachten en gedragingen. Dit kan zich uiten in uitstelgedrag, zelftwijfel en het vermijden van kansen. Vaak komt zelfsabotage voort uit angst voor falen of een laag zelfbeeld. Het herkennen en aanpakken van deze patronen is essentieel om persoonlijke groei en succes te bereiken. Stop met jezelf tegenwerken en doorbreek de cyclus.
Jouw hechtingsstijl bepaalt hoe veilig je je voelt in relaties
De vier hechtingstijlen—veilig, angstig, vermijdend en gedesorganiseerd—bepalen hoe we relaties ervaren. Een veilige hechting leidt tot gezonde verbindingen, terwijl angstige hechting gekenmerkt wordt door onzekerheid en behoefte aan bevestiging. Vermijdende hechting toont emotionele afstand, terwijl gedesorganiseerde hechting een mix is van angst en verwarring. Deze stijlen beïnvloeden hoe we liefde en intimiteit benaderen.
De Buik-Brein Connectie: Nieuwe Inzichten in Depressie
De Buik-Brein Connectie: Nieuwe Inzichten in Depressie
Zonnige Dagen, Donkere Gedachten: Een Zomerdepressie
Zonnige Dagen, Donkere Gedachten: Een Zomerdepressie
