Wat zijn triggers?

Triggers zijn interne of externe prikkels die een sterke emotionele of lichamelijke reactie oproepen, vaak in verband met vroegere traumatische ervaringen. Ze kunnen subtiel of overduidelijk zijn. Een voorbeeld van een duidelijke trigger is een verhitte discussie waarbij de ander dichterbij komt. Als je in het verleden fysiek geweld hebt ervaren in een vergelijkbare situatie, kan dit een onmiddellijke stressreactie veroorzaken. Een subtielere trigger kan een geur of geluid zijn dat je onbewust terugbrengt naar een trauma, waardoor je lichaam reageert zonder dat je direct begrijpt waarom.

Schaamte en schuld na trauma

Wanneer je een traumatische gebeurtenis meemaakt, verlies je vaak je gevoel van veiligheid en controle. Vooral als je bent mishandeld of vernederd, kan de pijn van schaamte snel de overhand krijgen. Je gaat jezelf de schuld geven, zelfs als de verantwoordelijkheid niet bij jou ligt. Dit zelfverwijt versterkt negatieve gedachten en zorgt ervoor dat je vast komt te zitten in een vicieuze cirkel van harde zelfkritiek. Het doorbreken van deze cyclus begint met het erkennen van je gevoelens en het openlijk praten over wat je doormaakt.

Hoe trauma invloed heeft op je lichaam: de mind-body connectie

Trauma is een onderwerp waar ik als psycholoog, gespecialiseerd in traumabehandeling, dagelijks mee werk. Het is een thema dat velen van ons op een bepaald moment in ons leven raakt, direct of indirect. Of het nu gaat om vroege jeugdtrauma’s, ingrijpende gebeurtenissen op latere leeftijd, de impact van trauma op ons welzijn is diepgaand.